Аутогенная тренировка

Целью аутогенной тренировки является укрепление психических и физических сил с помощью самолечения. Это научно обоснованный психотерапевтический процесс. Аутогенная тренировка изучается в течение нескольких недель с помощью упражнений на групповых или индивидуальных курсах и может использоваться в дальнейшем самостоятельно. Занимающийся принимает удобное положение сидя, важно, чтобы мышцы при этом могли полностью расслабиться. Сами упражнения состоят из коротких аффирмаций (утверждений), которые пациент мысленно повторяет себе несколько раз для самовнушения. Следующее за этим глубокое состояние покоя вызывает определенные ощущения в теле. Расслабление мышц в конечностях приводит к ощущению тяжести, а хорошее кровоснабжение - к ощущению тепла. Благодаря самовнушению человек может вызвать «импульс», через представление тепла в руках повышается их кровоснабжение и, как следствие, наступает расслабление. Так называемое "просыпание" - это окончание упражнения, физическое движение активизирует нервные окончания. Многие люди чувствуют себя после аутогенной тренировки свежими, отдохнувшими.

Более подробную информацию Вы сможете получить у психотерапевтов Wunschbaby-Zentrum