Obiectivul acestei forme de terapie este întărirea corpului atât la nivel fizic, cât şi psihic pentru a stimula autovindecarea. Aceasta este o metodă de tratament psihoterapeutic recunoscută ştiinţific. Antrenamentul autogen poate fi învăţat în doar câteva săptămâni în cursuri individuale sau de grup, şi apoi personalizată în funcţie de necesităţile individuale. Este foarte important să adoptaţi o poziţie de şedere comfortabilă şi să vă relaxaţi muşchii complet. Exerciţiile constau în concepte mici, de autosugestie. Pacienţii se concentrează pe imagine şi şi-o repetă până când o pot “vedea” aievea. Poziţia relaxată adoptată va trezi anumite senzaţii în corp. Relaxarea muşchilor din membre dă un sentiment de plutire, buna circulaţie a sângelui dă un sentiment de căldură. “Cauza” poate fi aplicată şi în revers: prin imaginarea membrelor calde, circulaţia sângelui se va îmbunătăţi şi întregul corp se va relaxa. Revenirea conştientă este ultima fază a unui exerciţiu, după care se fac câteva exerciţii fizice uşoare pentru reactivarea nervilor periferici. Foarte mulţi oameni se simt reîmprospătaţi după antrenamentul autogen, un efect care poate fi comparat cu un somn reînvigorator.