Training autogeno

"Autogeno" significa "che si produce da sé"

Scopo del training autogeno è il miglioramento delle forze di autoguarigione psichiche e fisiche. Si tratta di una tecnica psicoterapeutica con basi scientifiche. Il training autogeno può essere appreso in poche settimane con una serie di esercizi individuali o di gruppo e può essere poi praticato in maniera autonoma e personale. Il soggetto assume in genere una comoda posizione seduta (è importante che i muscoli possano essere completamente rilassati). Gli esercizi consistono in rappresentazioni espresse sotto forma di brevi formule, che il paziente, in stato di assoluta concentrazione, ripete in sé varie volte e che immagina molto intensamente davanti ai propri occhi. Lo stato di profonda rilassatezza che ne deriva risveglia nel corpo particolari sensazioni. Il rilassamento muscolare degli arti induce un senso di pesantezza e attiva la circolazione sanguigna, generando una sensazione di calore. Immaginando l'effetto in uno stato di profonda concentrazione è possibile indurre la “causa”: immaginando uno stato di calore nelle braccia è quindi possibile aumentarvi l'afflusso di sangue raggiungendo così il rilassamento del corpo. Ogni esercizio termina con un “risveglio” consapevole, con movimenti del corpo tesi a riattivare le estremità nervose. Molte persone dicono di sentirsi rigenerate dopo una seduta di training autogeno, come dopo un sonno ristoratore.

Per maggiori informazioni è possibile rivolgersi alle psicoterapeute del Wunschbaby-Zentrum.

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