Progresivno opuštanje mišića

Još početkom 1920ih godina, Edmund Jacobson razvio je progresivno opuštanje mišića. On je opazio da je duševna napetost direktno povezana sa napetošću mišićnog aparata. Ako se može postići opuštanje mišića, može se postići i popuštanje duševne napetosti. Pacijenti uče postupno („progressiv“), najprije svjesno napeti najvažnije mišićne grupe, pa ih zatim opustiti. U Austriji je Progresivno opuštanje mišića neusporedivo manje poznato nego na primjer autogeni trening. Pored efekta opuštanja, uči se točno razlikovanje napinjanja i opuštanja u tijelu. Cilj treninga je ponovno uspostavljanje tjelesne ravnoteže, što znači izjednačavanje stimuliranih dijelova („napad i bijeg“), koja korespondiraju sa opuštanjem skeletne muskulature i mirnih dijelova ( npr. probavnog trakta), dakle autonomnog živčanog sustava ( koji ne podliježe vlastitoj volji). Metodu prenose psihoterapeuti Wunschbaby centra.

www.frauensache.at/thema/thema-muskel.html i
www.psyonline.at/oebvp/oebvp_start.asp.