Progresif kas relaksasyonu


1920 ’li yılların başında İlerlemi gevşeme Edmund Jacobson tarafından geliştirildi. O ruhda gerilimin kasda gerilimle birlikte oluştuğunu buldu. Kasdaki gerilim yok edilirse, ruhda da gerilim ortadan kalkmaktadır. Hastalar önemli kas gruplarını öncelikle bilinçli, germek sonra gerginliği gidermek ve gevşetmeyi öğrenirler. Progresif kas relaksasyonu Avusturya’da mesala otojen ekzersize nazaran daha az tanınmaktadır. Gevşemenin etkisinden hariç bir de vücutta gerilme ve gevşeme hallerini tam manasıyla ayırtetme ögrenilir. Bu ekzersizin amacı yeniden dengeye oturtmak, yani iskelet kaslarının gerilmesiyle karakterize olan uyaran kısımlarıyla (’’Saldırı ve Kaçış’’), ve ötonom sinir sisteminin sakinleştiren kısımlarının (mesala hazım) denkleştirilmesidir.
Bu metot Wunschbabyzentrum’daki psikoterapistler aracılığı ile uygulatılmaktadır.

Bu konuda daha fazla bilgi için aşağıdaki linklere tıklayınız:
www.frauensache.at/thema/thema-muskel.html und
www.psyonline.at/oebvp/oebvp_start.asp.