Otojen Egzersiz


’’Otojen’’ ’’Kendi içinden yaratmak’’

Otojen egzerzisin amacı, ruhu ve vücudu kuvvetlendirmektir. Bilimsel olarak sağlamlaştırılmış, psikoterapik bir yöntemdir. Otojen egzersiz grup ya da tek kişilik kurslarda yapılan alıştırmalarla birkaç hafta içinde öğrenilir ve sonra kişi hareketleri bireysel uygulayabilir. Kişi en rahat duruş biçimini belirler, en önemli şey kasların tamamen gevşemiş olmasıdır. Alıştırmalar, yapan kişinin konsantre bir şekilde kendi kendine yapacağı hareketi sözle tekrarlaması ve aklından geçirdiği hareketi gözlerinin önüne getirmesi ile, şekle sokulabilen tasavvurlardan oluşmaktadır. Bunun sonucunda oluşan derin sakinlik hali, vücutta bazı hislerin oluşmasına yol açar. Kas gevşemesi, uzuvlarda ağırlık hissi, iyi dolaşım ve sıcaklık hissi. Kolumuzun ağrıdığını düşünelim. Yapmamız gereken, ya bu ağrının nedenini; ki bozuk kan dolaşımı, ya da ağrısı geçmiş halini; ki kan dolaşımının artması, olarak düşünüp, bunu yoğun bir tasavvurla kolumuza hissettirerek, vücudumuzun gevşemesini sağlanır. Bilinçli bir uyanma ile de egzersiz sona erdirilir ve vücudun harekete geçmesi ile, sinir uçları da aktif hale gelirler. Otojen egzersiz yapan bir çok insan alıştırma sonrası kendini, çok iyi şekilde uykusunu almış gibi yenilenmiş ve taze hissederler.

Daha fazla bilgiyi Wunschbabyzentrum’ un Psikoterapistlerinden alabilirsiniz.